初學salsa的身體律動，相信很多人跟我一樣對於老師要求的肩膀律動一直摸不著頭絮，明明控制自己肩膀轉動，為什麼還是一再被糾正，韻味動起來就是和老師的感覺不一樣。


要了解其中的問題所在，我們還是一樣要從疑問的根本分析起，到底所謂肩膀指的是身體哪個部位。根據康熙字典中收錄有關"肩"的解釋中提到， 《廣韻》項下。綜合其它說法意指脖子以下可擔重物的部位，因此有肩之所倚。——《庄子·养生主》的說法。而"膀"呢，字典內收錄《說文》脅也。或從骨作髈。《博雅》膀脅也。舉例來說，中醫常曰所謂脅助疼痛意指腋下助骨兩側之神經性疼痛。原來，肩與膀指的是不同的兩個部位，如果將兩者混為一談難免會有錯亂，至此真相終於大白，下面我們有請五樓為我們做進一步的分析。


如圖，依字面上解釋，紅色標示為肩，藍色則為上述之膀脅部位。

無怪乎翅膀稱之為翅膀生於膀





























要是長在肩上會變這樣，可見差一個字真的差很多。










回過頭來看salsa 中身體的律動，肩和膀的運動也應該要分成兩部分來看，初心者因為較少觀照自我身體結構所以常會忽略，事實上我們可以很粗略的將身體畫分為三個橫軸來作運動分析，簡圖如下


當然這樣的簡圖並不代表解剖學上的生理結構，但是當轉動肩膀時的意念從紅軸移動到藍軸，我們用到的肌肉群將是膀脅部位胸廓後方的菱型肌群，此時肩部(紅軸)也會因此被帶動旋轉，因為是被下方藍軸牽引，所以從上方往下看，空間上會呈現如下狀態，

萬事起頭難，最基本的東西常常能溫故而知新
我很喜歡Anthony Persaud這位舞者的style，分享一下他的基礎教學片段，包含了基本的左轉及右轉



還有女生基本的左右轉

這是我最喜歡的動作之一，巧妙地同時製造出circular及linear的趣味，有別於線型的一維張力，此種二維張力製造出的空間感得以有更多細細玩味的地方。



第三拍和第四拍是製造張力的關鍵，如果此時女生的背可以讓男生穩定的勾住，收放的感覺會比較容易製造出來。

怎樣是一個很好hold住的背呢?





















應該沒有男人會排斥hold這樣的背吧@@
不過重點是肩胛骨的位置，我們來研究一下肩胛的結構。

肩胛骨上有大量肌肉附著，一部分接骨軀幹，一部分接肱骨，使上肢部分與軀幹發生聯繫。因為肱骨頭的面積遠大於關節盂的面積，且韌帶薄弱關節囊鬆弛，因此肩關節是人體運動範圍最大最靈活的關節，但也是最容易脫臼的關節。其運動方向簡圖如下，
如圖A，當肩上部肌肉緊張上提，肩胛的位置也會跟著上升，男生手勾到的將是平滑的背部肌肉群而失去著力點，因此，如何讓肩胛停在正常的位置成為這個舞步的關鍵。其實要做到肩上部肌肉放鬆只要把握肘關節朝下的要領即可，想像肘關節下繫上一個鉛錘，上肩部的肌肉自然就會放鬆，肩胛也會下降到原來的位置。
圖B是肩胛另一個維度的運動，注意到肩胛和鎖骨的相對位置，當鎖骨過於向後張開，肩胛骨會完全平行於背部，過於向前收則會包覆胸腔形成圓背，兩著皆會因而失去男生手勾的著力點。下圖可以更明顯看出肩胛前後上下相對於身體姿態的關係。
要如何把握在舞蹈進行中肩胛在自然而放鬆的位置呢?大叔想起了太極拳老師常掛在嘴邊的叮嚀"沉肩墜肘、含胸拔背"
沉肩墜肘或曰鬆肩墜肘，一般人以手取物時多不自覺的抬肩(或聳肩)以肩的高低位差來提物，即便所取之物重量不重也如此使用多餘的肌肉力量造成浪費。以結構而言，若以手擊物，抬肩易使肩部結構鬆散因反作用力而造成傷害，故拳術定要求"沉肩"但沉肩不可太過而成壓肩。壓肩雖可固定肩部使力量傳達正常，但壓肩太過, 肩部過緊, 將影響動作的手部開展與靈活性。"墜肘"的目的之一也在於傳達力量的正確性若橫肘, 則沒有支撐力，力量的進出將會軟攤，另一個目的則在保護腋下及肋間區域以防敵擊。